Vücut yağ oranı hesaplama
Vücut ölçülerinizden ABD Donanması yöntemiyle vücut yağ yüzdenizi tarayıcınızda anında tahmin edin.
Vücut yağ oranı hesaplama nasıl kullanılır
- Cinsiyetinizi seçin.
- Boyunuzu santimetre olarak girin.
- Boyun çevrenizi gırtlağın hemen altından ölçüp girin.
- Bel çevrenizi ölçüp girin: erkeklerde göbek hizasından, kadınlarda en dar yerinden.
- Kadınlar: kalça çevresini de en geniş yerinden girin. Ardından tahmini vücut yağ yüzdenizi görmek için Çalıştır'a tıklayın.
Vücut yağ oranı hesaplama nasıl çalışır
ABD Donanması yöntemi vücut yağını çevre ölçülerinden tahmin eder; çünkü yağ genellikle belde (kadınlarda kalçada da) birikirken boyun nispeten ince kalır. Formüller, santimetre cinsinden ölçülerin 10 tabanında logaritmasını kullanır:
Erkek: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(bel − boyun) + 0,15456 × log(boy)) − 450Kadın: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(bel + kalça − boyun) + 0,22100 × log(boy)) − 450
Çoğu kişi için birkaç puanlık hata payıyla doğrudur; bu da zaman içindeki değişimi izlemek için kullanışlı olmasını sağlar. Kesin ölçüm için DEXA taraması gibi klinik yöntemler daha güvenilirdir.
Sıkça sorulan sorular
- Bu vücut yağ oranı hesaplama aracı ücretsiz mi?
- Evet. Vücut yağ yüzdenizi ücretsiz ve hesap açmadan tahmin edebilirsiniz.
- Hangi yöntem kullanılıyor?
- Vücut yağını boyun, bel ve (kadınlarda) kalça çevresinin boya oranından tahmin eden ABD Donanması çevre ölçümü yöntemi.
- Bu tahmin ne kadar doğru?
- ABD Donanması yöntemi çoğu kişi için oldukça doğru bir tahmin verir, ancak DEXA taraması gibi klinik yöntemler kadar kesin değildir.