Bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplama
Vücudunuzun dinlenirken yaktığı kalori miktarı olan bazal metabolizma hızınızı tarayıcınızda anında hesaplayın.
Bazal metabolizma hızı hesaplama nasıl kullanılır
- Cinsiyetinizi seçin.
- Yaşınızı yıl olarak girin.
- Boyunuzu santimetre, kilonuzu kilogram olarak girin.
- Günlük kalori cinsinden BMH değerinizi görmek için Çalıştır'a tıklayın.
Bazal metabolizma hızı hesaplama nasıl çalışır
Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudunuzun tam dinlenme halinde yaşamı sürdürmek için harcadığı enerjidir: solunum, dolaşım, vücut ısısı ve hücre yenilenmesi. Hesaplayıcı Mifflin-St Jeor denklemini kullanır:
Erkek: BMH = 10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş + 5Kadın: BMH = 10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş − 161
BMH genellikle gün içinde yakılan kalorinin %60–70'ini oluşturur. Aktivite dahil toplam günlük ihtiyacınızı tahmin etmek için BMH'yi bir aktivite katsayısıyla çarpan kalori hesaplama aracını kullanın.
Sıkça sorulan sorular
- Bu BMH hesaplama aracı ücretsiz mi?
- Evet. BMH'nizi ücretsiz ve hesap açmadan hesaplayabilirsiniz.
- BMH nedir?
- Bazal metabolizma hızı, vücudunuzun temel yaşamsal işlevleri sürdürmek için dinlenirken yaktığı kalori miktarıdır.
- Hangi formül kullanılıyor?
- BMH tahmini için en doğru formüllerden biri kabul edilen Mifflin-St Jeor denklemi.