Kalkulator laju metabolisme basal (BMR)
Hitung laju metabolisme basal Anda, yaitu kalori yang dibakar tubuh saat istirahat, langsung di browser.
Cara menggunakan Kalkulator BMR
- Pilih jenis kelamin.
- Masukkan usia dalam tahun.
- Masukkan tinggi dalam sentimeter dan berat dalam kilogram.
- Klik Jalankan untuk melihat BMR Anda dalam kalori per hari.
Cara kerja Kalkulator BMR
Laju metabolisme basal (BMR) adalah energi yang digunakan tubuh dalam keadaan istirahat total untuk mempertahankan hidup: bernapas, sirkulasi darah, suhu tubuh, dan pembaruan sel. Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor:
Pria: BMR = 10 × berat (kg) + 6,25 × tinggi (cm) − 5 × usia + 5Wanita: BMR = 10 × berat (kg) + 6,25 × tinggi (cm) − 5 × usia − 161
BMR biasanya mencakup 60–70% kalori yang dibakar dalam sehari. Untuk memperkirakan total kebutuhan harian termasuk aktivitas, gunakan kalkulator kalori, yang mengalikan BMR dengan faktor aktivitas.
Pertanyaan yang sering diajukan
- Apakah kalkulator BMR ini gratis?
- Ya. Hitung BMR Anda secara gratis, tanpa perlu akun.
- Apa itu BMR?
- Laju metabolisme basal adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat untuk menjalankan fungsi vital dasar.
- Rumus apa yang digunakan?
- Persamaan Mifflin-St Jeor, yang dianggap sebagai salah satu rumus paling akurat untuk memperkirakan BMR.