Kalkulator kebutuhan air minum
Hitung jumlah air minum harian yang disarankan berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim, langsung di browser Anda.
Cara menggunakan Kalkulator kebutuhan air minum
- Masukkan berat badan dalam kilogram.
- Pilih tingkat aktivitas.
- Pilih iklim: sedang atau panas dan lembap.
- Klik Jalankan untuk melihat jumlah air harian yang disarankan dalam liter, gelas, dan ons cairan.
Cara kerja Kalkulator kebutuhan air minum
Kalkulator dimulai dari anjuran umum sekitar 33 ml air per kilogram berat badan per hari, sehingga orang dewasa 70 kg membutuhkan sekitar 2,3 liter. Lalu ditambahkan jumlah untuk mengganti air yang hilang lewat keringat: 0,35 liter untuk aktivitas sedang atau 0,7 liter jika Anda berolahraga hampir setiap hari, ditambah 0,5 liter untuk iklim panas atau lembap.
Hasilnya adalah panduan untuk air dan minuman lain. Makanan, terutama buah dan sayur, menyumbang air tambahan, dan kebutuhan meningkat saat sakit, hamil, dan menyusui. Urine berwarna kuning pucat adalah tanda sederhana bahwa Anda cukup minum.
Pertanyaan yang sering diajukan
- Apakah kalkulator kebutuhan air minum ini gratis?
- Ya. Hitung kebutuhan air minum Anda secara gratis, tanpa perlu akun.
- Bagaimana kebutuhan air dihitung?
- Dimulai dari 33 ml per kg berat badan, lalu ditambah jumlah tambahan untuk aktivitas yang lebih tinggi dan iklim panas.
- Apakah air dari makanan sudah termasuk?
- Tidak. Perhitungan ini memperkirakan jumlah cairan yang perlu diminum; Anda juga mendapat air dari makanan dan minuman lain.