Calcolatore del fabbisogno di acqua
Calcola la quantità di acqua consigliata al giorno in base a peso, livello di attività e clima, all'istante nel tuo browser.
Come usare lo strumento Calcolatore del fabbisogno di acqua
- Inserisci il tuo peso in chilogrammi.
- Scegli il tuo livello di attività.
- Scegli il clima: temperato oppure caldo e umido.
- Fai clic su Esegui per vedere la quantità di acqua consigliata al giorno in litri, bicchieri e once liquide.
Come funziona lo strumento Calcolatore del fabbisogno di acqua
Il calcolatore parte da un'indicazione comune di circa 33 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo al giorno, quindi un adulto di 70 kg ha bisogno di circa 2,3 litri. Poi aggiunge una quota per compensare l'acqua persa con il sudore: 0,35 litri per un'attività moderata o 0,7 litri se sei attivo quasi ogni giorno, più 0,5 litri con clima caldo o umido.
Il risultato è un riferimento per acqua e altre bevande. Il cibo, soprattutto frutta e verdura, fornisce acqua in più, e il fabbisogno aumenta in caso di malattia, gravidanza e allattamento. Un'urina giallo chiaro è un segnale semplice che stai bevendo abbastanza.
Domande frequenti
- Questo calcolatore di idratazione è gratuito?
- Sì. Puoi calcolare il tuo fabbisogno di acqua gratis, senza creare un account.
- Come viene calcolato il fabbisogno di acqua?
- Si parte da 33 ml per kg di peso corporeo, poi si aggiungono quantità extra per un'attività più intensa e per i climi caldi.
- L'acqua contenuta nel cibo è inclusa?
- No. Il calcolo stima la quantità di liquidi da bere; ricevi acqua anche dal cibo e da altre bevande.