Calculateur d'hydratation
Calculez la quantité d'eau recommandée par jour selon votre poids, votre niveau d'activité et le climat, instantanément dans votre navigateur.
Comment utiliser l'outil Calculateur d'hydratation
- Saisissez votre poids en kilogrammes.
- Choisissez votre niveau d'activité.
- Choisissez votre climat : tempéré ou chaud et humide.
- Cliquez sur Lancer pour afficher la quantité d'eau recommandée par jour en litres, en verres et en onces liquides.
Comment fonctionne l'outil Calculateur d'hydratation
Le calculateur part d'une recommandation courante d'environ 33 ml d'eau par kilogramme de poids corporel et par jour : un adulte de 70 kg a donc besoin d'environ 2,3 litres. Il ajoute ensuite de quoi compenser l'eau perdue par la transpiration : 0,35 litre pour une activité modérée ou 0,7 litre si vous êtes actif presque tous les jours, plus 0,5 litre par climat chaud ou humide.
Le résultat est un repère pour l'eau et les autres boissons. L'alimentation, surtout les fruits et légumes, apporte de l'eau supplémentaire, et les besoins augmentent en cas de maladie, de grossesse et d'allaitement. Des urines jaune pâle sont un signe simple que vous buvez suffisamment.
Questions fréquentes
- Ce calculateur d'hydratation est-il gratuit ?
- Oui. Calculez votre apport en eau recommandé gratuitement, sans créer de compte.
- Comment l'apport en eau est-il calculé ?
- On part de 33 ml par kg de poids corporel, puis on ajoute des quantités supplémentaires pour une activité plus élevée et les climats chauds.
- L'eau des aliments est-elle comprise ?
- Non. Le calcul estime la quantité de liquide à boire ; vous recevez aussi de l'eau par l'alimentation et les autres boissons.