Calculateur de calories
Calculez vos besoins caloriques quotidiens pour maintenir, perdre ou prendre du poids, instantanément dans votre navigateur.
Comment utiliser l'outil Calculateur de calories
- Sélectionnez votre sexe et saisissez votre âge.
- Saisissez votre taille en centimètres et votre poids en kilogrammes.
- Choisissez le niveau d'activité qui correspond le mieux à une semaine type.
- Cliquez sur Lancer pour afficher vos calories de maintien et les objectifs suggérés pour perdre ou prendre du poids.
Comment fonctionne l'outil Calculateur de calories
Le calculateur détermine d'abord votre métabolisme de base avec l'équation de Mifflin-St Jeor. Il le multiplie ensuite par un coefficient d'activité pour estimer votre dépense énergétique journalière totale (TDEE) : de 1,2 pour un mode de vie sédentaire à 1,9 pour un exercice très intense chaque jour. Le TDEE est le nombre de calories qui maintient votre poids stable.
Un déficit d'environ 500 calories par jour sous le TDEE entraîne une perte d'environ 0,5 kg par semaine, et un excédent similaire une prise de poids équivalente. Ce sont des estimations : suivez votre poids pendant quelques semaines pour ajuster, et parlez-en à un professionnel de santé avant de modifier fortement votre alimentation.
Questions fréquentes
- Ce calculateur de calories est-il gratuit ?
- Oui. Calculez vos besoins caloriques quotidiens gratuitement, sans créer de compte.
- Comment les besoins caloriques sont-ils calculés ?
- Le métabolisme de base est calculé avec l'équation de Mifflin-St Jeor, puis multiplié par un coefficient d'activité pour estimer la dépense énergétique journalière totale (TDEE).
- Combien manger pour perdre ou prendre du poids ?
- Un déficit d'environ 500 calories par jour par rapport au maintien entraîne une perte d'environ 0,5 kg par semaine ; un excédent de 500 calories, une prise d'environ 0,5 kg par semaine.