Calculateur de zones de fréquence cardiaque
Calculez votre fréquence cardiaque maximale et vos zones d'entraînement selon votre âge, instantanément dans votre navigateur.
Comment utiliser l'outil Calculateur de fréquence cardiaque
- Saisissez votre âge en années.
- Cliquez sur Lancer pour afficher votre fréquence cardiaque maximale estimée.
- Utilisez le tableau des zones pour choisir une plage cible en battements par minute, de l'échauffement léger à l'effort maximal.
Comment fonctionne l'outil Calculateur de fréquence cardiaque
Le calculateur estime la fréquence cardiaque maximale avec la formule la plus répandue, 220 − âge. Les zones d'entraînement sont des pourcentages de ce maximum : environ 50 à 60 % pour l'échauffement et la récupération, 60 à 70 % pour l'endurance douce et la combustion des graisses, 70 à 80 % pour la condition cardio, 80 à 90 % pour le travail au seuil et 90 à 100 % pour de courts fractionnés à effort maximal.
La formule 220 − âge est une moyenne et le maximum de chacun peut varier de 10 battements par minute ou plus. Si vous prenez un traitement qui agit sur le rythme cardiaque ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque, demandez à votre médecin des objectifs personnalisés.
Questions fréquentes
- Ce calculateur de fréquence cardiaque est-il gratuit ?
- Oui. Calculez vos zones de fréquence cardiaque gratuitement, sans créer de compte.
- Comment la fréquence cardiaque maximale est-elle calculée ?
- Fréquence cardiaque maximale = 220 - âge. C'est une estimation courante, pas une mesure précise.
- Que sont les zones de fréquence cardiaque ?
- Ce sont des plages en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, utilisées pour cibler différentes intensités d'entraînement, de l'échauffement léger à l'effort maximal.