Su tüketimi hesaplama
Kilonuza, aktivite düzeyinize ve iklime göre önerilen günlük su miktarını tarayıcınızda anında hesaplayın.
Su tüketimi hesaplama nasıl kullanılır
- Kilonuzu kilogram olarak girin.
- Aktivite düzeyinizi seçin.
- İklimi seçin: ılıman veya sıcak ve nemli.
- Önerilen günlük su miktarını litre, bardak ve sıvı ons olarak görmek için Çalıştır'a tıklayın.
Su tüketimi hesaplama nasıl çalışır
Hesaplayıcı, günde vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 33 ml suluk yaygın bir öneriyle başlar; yani 70 kg'lık bir yetişkin yaklaşık 2,3 litreye ihtiyaç duyar. Ardından terle kaybedilen suyu karşılamak için ekleme yapar: orta düzey aktivite için 0,35 litre veya neredeyse her gün egzersiz yapıyorsanız 0,7 litre, sıcak veya nemli iklim için de 0,5 litre.
Sonuç, su ve diğer içecekler için bir rehberdir. Yiyecekler, özellikle meyve ve sebzeler, ek su sağlar; hastalık, hamilelik ve emzirme dönemlerinde ihtiyaç artar. Açık sarı idrar, yeterince su içtiğinizin basit bir işaretidir.
Sıkça sorulan sorular
- Bu su tüketimi hesaplama aracı ücretsiz mi?
- Evet. Önerilen su tüketiminizi ücretsiz ve hesap açmadan hesaplayabilirsiniz.
- Su tüketimi nasıl hesaplanır?
- Vücut ağırlığının kilogramı başına 33 ml ile başlanır, ardından daha yüksek aktivite ve sıcak iklimler için ek miktarlar eklenir.
- Yiyeceklerden gelen su dahil mi?
- Hayır. Hesaplama içilmesi gereken sıvı miktarını tahmin eder; yiyeceklerden ve diğer içeceklerden de su alırsınız.