Calculadora de consumo de agua
Calcula la cantidad diaria de agua recomendada según tu peso, tu nivel de actividad y el clima, al instante en tu navegador.
Cómo usar la herramienta Calculadora de consumo de agua
- Introduce tu peso corporal en kilogramos.
- Elige tu nivel de actividad.
- Elige tu clima: templado o caluroso y húmedo.
- Haz clic en Ejecutar para ver la cantidad de agua diaria recomendada en litros, vasos y onzas líquidas.
Cómo funciona la herramienta Calculadora de consumo de agua
La calculadora parte de una pauta habitual de unos 33 ml de agua por kilogramo de peso corporal al día, de modo que un adulto de 70 kg necesita alrededor de 2,3 litros. Después añade líquido extra para reponer el agua perdida con el sudor: 0,35 litros con actividad moderada o 0,7 litros si eres activo casi todos los días, más otros 0,5 litros en climas calurosos o húmedos.
El resultado es una guía para el agua y otras bebidas. Los alimentos, sobre todo las frutas y verduras, aportan agua adicional, y las necesidades aumentan durante una enfermedad, el embarazo y la lactancia. Una orina de color amarillo claro es una señal sencilla de que bebes lo suficiente.
Preguntas frecuentes
- ¿Esta calculadora de consumo de agua es gratuita?
- Sí. Calcula tu consumo de agua recomendado sin costo y sin necesidad de registrarte.
- ¿Cómo se calcula el consumo de agua?
- Se parte de 33 ml por kg de peso corporal y se añaden cantidades adicionales para niveles de actividad más altos y climas calurosos.
- ¿Incluye el agua de los alimentos?
- No. Estima la cantidad de líquido recomendada que debes beber; también obtienes agua de los alimentos y de otras bebidas.