Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU. a partir de tus medidas, al instante en tu navegador.
Cómo usar la herramienta Calculadora de grasa corporal
- Selecciona tu sexo.
- Introduce tu estatura en centímetros.
- Mide e introduce el contorno de tu cuello justo debajo de la laringe.
- Mide e introduce el contorno de tu cintura: a la altura del ombligo en hombres y en el punto más estrecho en mujeres.
- Mujeres: introduzcan también el contorno de cadera en su punto más ancho. Después, haz clic en Ejecutar para ver tu porcentaje estimado de grasa corporal.
Cómo funciona la herramienta Calculadora de grasa corporal
El método de la Marina de EE. UU. estima la grasa corporal a partir de contornos, porque la grasa tiende a acumularse en la cintura (y en la cadera en las mujeres), mientras que el cuello se mantiene relativamente delgado. Las fórmulas usan logaritmos en base 10 de las medidas en centímetros:
Hombres: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(cintura − cuello) + 0,15456 × log(estatura)) − 450Mujeres: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(cintura + cadera − cuello) + 0,22100 × log(estatura)) − 450
Suele tener un margen de error de unos pocos puntos porcentuales para la mayoría de las personas, lo que lo hace útil para seguir los cambios con el tiempo. Para una medición precisa, los métodos clínicos como la densitometría DEXA son más fiables.
Preguntas frecuentes
- ¿Esta calculadora de grasa corporal es gratuita?
- Sí. Estima tu porcentaje de grasa corporal sin costo y sin necesidad de registrarte.
- ¿Qué método se usa?
- El método de contornos de la Marina de EE. UU., que estima la grasa corporal a partir de las medidas de cuello, cintura y (en mujeres) cadera en relación con la estatura.
- ¿Qué tan precisa es esta estimación?
- El método de la Marina de EE. UU. ofrece una estimación razonablemente precisa para la mayoría de las personas, pero no es tan exacto como los métodos clínicos, como la densitometría DEXA.