Calculadora de TMB (tasa metabólica basal)
Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), es decir, las calorías que tu cuerpo quema en reposo, al instante en tu navegador.
Cómo usar la herramienta Calculadora de TMB
- Selecciona tu sexo.
- Introduce tu edad en años.
- Introduce tu estatura en centímetros y tu peso en kilogramos.
- Haz clic en Ejecutar para ver tu tasa metabólica basal en calorías al día.
Cómo funciona la herramienta Calculadora de TMB
Tu TMB es la energía que tu cuerpo gasta en reposo absoluto para mantenerte con vida: respiración, circulación, temperatura y reparación celular. La calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor:
Hombres: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × estatura (cm) − 5 × edad + 5Mujeres: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × estatura (cm) − 5 × edad − 161
La TMB suele representar entre el 60 y el 70 % de las calorías que quemas en un día. Para estimar tus necesidades diarias totales incluida la actividad, usa la calculadora de calorías, que multiplica la TMB por un factor de actividad.
Preguntas frecuentes
- ¿Esta calculadora de TMB es gratuita?
- Sí. Calcula tu TMB sin costo y sin necesidad de registrarte.
- ¿Qué es la TMB?
- La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener sus funciones fisiológicas básicas.
- ¿Qué fórmula se usa?
- Se usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada una de las fórmulas más precisas para calcular la TMB.