Grundumsatz-Rechner (BMR)
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz, also die Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt – sofort in Ihrem Browser.
So verwenden Sie das Tool „Grundumsatz-Rechner“
- Wählen Sie Ihr Geschlecht.
- Geben Sie Ihr Alter in Jahren ein.
- Geben Sie Ihre Größe in Zentimetern und Ihr Gewicht in Kilogramm ein.
- Klicken Sie auf Ausführen, um Ihren Grundumsatz in Kalorien pro Tag zu sehen.
So funktioniert das Tool „Grundumsatz-Rechner“
Der Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper in völliger Ruhe verbraucht, um Sie am Leben zu halten: Atmung, Kreislauf, Körpertemperatur und Zellerneuerung. Der Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung:
Männer: BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter + 5Frauen: BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter − 161
Der Grundumsatz macht meist 60 bis 70 % der täglich verbrannten Kalorien aus. Um Ihren gesamten Tagesbedarf inklusive Aktivität zu schätzen, verwenden Sie den Kalorienrechner, der den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert.
Häufig gestellte Fragen
- Ist dieser Grundumsatz-Rechner kostenlos?
- Ja. Sie können Ihren Grundumsatz kostenlos und ohne Konto berechnen.
- Was ist der Grundumsatz?
- Der Grundumsatz (englisch BMR) ist die Anzahl an Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt, um seine lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten.
- Welche Formel wird verwendet?
- Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, die als eine der genauesten Formeln zur Schätzung des Grundumsatzes gilt.