Calculadora de TMB (taxa metabólica basal)
Calcule sua taxa metabólica basal (TMB), as calorias que seu corpo gasta em repouso, na hora, no seu navegador.
Como usar a ferramenta Calculadora de TMB
- Selecione seu sexo.
- Informe sua idade em anos.
- Informe sua altura em centímetros e seu peso em quilos.
- Clique em Executar para ver sua taxa metabólica basal em calorias por dia.
Como funciona a ferramenta Calculadora de TMB
A TMB é a energia que o corpo gasta em repouso absoluto para se manter vivo: respiração, circulação, temperatura e renovação das células. A calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor:
Homens: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade + 5Mulheres: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade − 161
A TMB costuma representar de 60 a 70% das calorias gastas em um dia. Para estimar sua necessidade diária total, incluindo atividade física, use a calculadora de calorias, que multiplica a TMB por um fator de atividade.
Perguntas frequentes
- Esta calculadora de TMB é grátis?
- Sim. Calcule sua TMB sem custo e sem precisar de cadastro.
- O que é TMB?
- A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso para manter suas funções fisiológicas básicas.
- Qual fórmula é usada?
- A equação de Mifflin-St Jeor, considerada uma das fórmulas mais precisas para estimar a TMB.