Calculadora de consumo de água
Calcule o consumo diário de água recomendado com base no seu peso, nível de atividade e clima, na hora, no seu navegador.
Como usar a ferramenta Calculadora de consumo de água
- Informe seu peso em quilos.
- Escolha seu nível de atividade.
- Escolha o clima: temperado ou quente e úmido.
- Clique em Executar para ver o consumo diário de água recomendado em litros, copos e onças fluidas.
Como funciona a ferramenta Calculadora de consumo de água
A calculadora parte de uma recomendação comum de cerca de 33 ml de água por quilo de peso por dia, então um adulto de 70 kg precisa de aproximadamente 2,3 litros. Depois soma líquido extra para repor a água perdida no suor: 0,35 litro para atividade moderada ou 0,7 litro se você treina quase todos os dias, mais 0,5 litro em clima quente ou úmido.
O resultado é uma referência para água e outras bebidas. Os alimentos, principalmente frutas e verduras, fornecem água extra, e a necessidade aumenta em caso de doença, gravidez e amamentação. Urina amarelo-clara é um sinal simples de que você está bebendo o suficiente.
Perguntas frequentes
- Esta calculadora de consumo de água é grátis?
- Sim. Calcule seu consumo de água recomendado sem custo e sem precisar de cadastro.
- Como o consumo de água é calculado?
- Parte-se de 33 ml por kg de peso corporal, com quantidades extras para níveis de atividade mais altos e climas quentes.
- Inclui a água dos alimentos?
- Não. Estima a quantidade de líquido recomendada para beber; você também obtém água dos alimentos e de outras bebidas.