Trinkmengenrechner
Berechnen Sie Ihre empfohlene tägliche Trinkmenge anhand von Gewicht, Aktivitätsniveau und Klima – sofort in Ihrem Browser.
So verwenden Sie das Tool „Trinkmengenrechner“
- Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm ein.
- Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau.
- Wählen Sie Ihr Klima: gemäßigt oder heiß und feucht.
- Klicken Sie auf Ausführen, um Ihre empfohlene tägliche Trinkmenge in Litern, Gläsern und Flüssigunzen zu sehen.
So funktioniert das Tool „Trinkmengenrechner“
Der Rechner geht von einer gängigen Empfehlung von etwa 33 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht und Tag aus – ein Erwachsener mit 70 kg braucht also rund 2,3 Liter. Dann addiert er eine Menge zum Ausgleich des Wasserverlusts durch Schwitzen: 0,35 Liter bei mäßiger Aktivität oder 0,7 Liter, wenn Sie fast täglich aktiv sind, sowie 0,5 Liter bei heißem oder feuchtem Klima.
Das Ergebnis ist ein Richtwert für Wasser und andere Getränke. Die Nahrung, vor allem Obst und Gemüse, liefert zusätzliches Wasser, und der Bedarf steigt bei Krankheit, Schwangerschaft und in der Stillzeit. Hellgelber Urin ist ein einfaches Zeichen dafür, dass Sie genug trinken.
Häufig gestellte Fragen
- Ist dieser Trinkmengenrechner kostenlos?
- Ja. Sie können Ihre empfohlene Trinkmenge kostenlos und ohne Konto berechnen.
- Wie wird die Trinkmenge berechnet?
- Ausgangspunkt sind 33 ml pro kg Körpergewicht, dazu kommen zusätzliche Mengen für höhere Aktivität und heißes Klima.
- Ist das Wasser aus der Nahrung enthalten?
- Nein. Die Berechnung schätzt die Menge, die Sie trinken sollten; zusätzlich nehmen Sie Wasser über Nahrung und andere Getränke auf.