Kalkulator podstawowej przemiany materii (BMR)
Oblicz podstawową przemianę materii, czyli liczbę kalorii spalanych przez organizm w spoczynku, od razu w przeglądarce.
Jak korzystać z narzędzia Kalkulator BMR
- Wybierz płeć.
- Wpisz wiek w latach.
- Wpisz wzrost w centymetrach i wagę w kilogramach.
- Kliknij Uruchom, aby zobaczyć BMR w kaloriach na dobę.
Jak działa narzędzie Kalkulator BMR
Podstawowa przemiana materii (BMR) to energia, którą organizm zużywa w całkowitym spoczynku na podtrzymanie życia: oddychanie, krążenie, utrzymanie temperatury i odnowę komórek. Kalkulator stosuje równanie Mifflina-St Jeora:
Mężczyźni: BMR = 10 × waga (kg) + 6,25 × wzrost (cm) − 5 × wiek + 5Kobiety: BMR = 10 × waga (kg) + 6,25 × wzrost (cm) − 5 × wiek − 161
BMR stanowi zwykle 60–70% kalorii spalanych w ciągu dnia. Aby oszacować całkowite dzienne zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywności, użyj kalkulatora kalorii, który mnoży BMR przez współczynnik aktywności.
Najczęściej zadawane pytania
- Czy ten kalkulator BMR jest darmowy?
- Tak. Obliczaj BMR za darmo, bez zakładania konta.
- Czym jest BMR?
- Podstawowa przemiana materii to liczba kalorii, które organizm spala w spoczynku, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe.
- Jaki wzór jest używany?
- Równanie Mifflina-St Jeora, uważane za jeden z najdokładniejszych wzorów do szacowania BMR.