Kalkulator lemak tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh dengan metode US Navy dari ukuran tubuh Anda, langsung di browser.
Cara menggunakan Kalkulator lemak tubuh
- Pilih jenis kelamin.
- Masukkan tinggi dalam sentimeter.
- Ukur dan masukkan lingkar leher tepat di bawah jakun.
- Ukur dan masukkan lingkar pinggang: setinggi pusar untuk pria, di bagian tersempit untuk wanita.
- Wanita: masukkan juga lingkar pinggul di bagian terlebar. Lalu klik Jalankan untuk melihat perkiraan persentase lemak tubuh.
Cara kerja Kalkulator lemak tubuh
Metode US Navy memperkirakan lemak tubuh dari ukuran lingkar tubuh, karena lemak cenderung menumpuk di pinggang (dan pinggul pada wanita), sementara leher relatif tetap ramping. Rumusnya menggunakan logaritma basis 10 dari ukuran dalam sentimeter:
Pria: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(pinggang − leher) + 0,15456 × log(tinggi)) − 450Wanita: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(pinggang + pinggul − leher) + 0,22100 × log(tinggi)) − 450
Bagi kebanyakan orang hasilnya akurat dalam selisih beberapa poin, sehingga berguna untuk memantau perubahan dari waktu ke waktu. Untuk pengukuran presisi, metode klinis seperti pemindaian DEXA lebih andal.
Pertanyaan yang sering diajukan
- Apakah kalkulator lemak tubuh ini gratis?
- Ya. Perkirakan persentase lemak tubuh Anda secara gratis, tanpa perlu akun.
- Metode apa yang digunakan?
- Metode pengukuran lingkar US Navy, yang memperkirakan lemak tubuh dari lingkar leher, pinggang, dan (untuk wanita) pinggul, relatif terhadap tinggi.
- Seberapa akurat perkiraan ini?
- Metode US Navy memberikan perkiraan yang cukup akurat bagi kebanyakan orang, tetapi kurang presisi dibanding metode klinis seperti pemindaian DEXA.